私が8時間ダイエットで-4.5kgの効果を出せた方法とおすすめの飲み物

この記事は8時間ダイエットを

  • 知りたい方・始めたい方
  • 本当に効果があるか知りたい方
  • 実体験を見てみたい方
  • 成功させる効果的な飲み物を知りたい方

におすすめの記事です。

管理人オタ子

8時間ダイエットで効果は出るのか?出ます!実際に私が-4.5kg痩せた成功秘話をご紹介します。成功の秘訣として飲み物も重要になってきますので合わせてご紹介します。

こんにちは8時間ダイエットに成功したオタ子(@arasa_otako)です。

今回は8時間ダイエットの効果や成功の秘訣となるおすすめの飲み物についてご紹介をしていきます。

私が実際に体験した話となっているのでリアル感もあり、取り入れやすい方法です。

目指すは3ヶ月で-4.5kg!みなさんもぜひ挑戦してみましょう。

後半に8時間ダイエットをする前に絶対に知っていてほしいポイントもまとめていますので最後までお読みいただけると嬉しいです。




8時間ダイエットとは?

管理人オタ子

8時間ダイエットは芸能人、アスリート、トレーナーさんもよくされている効果的なダイエット方法の一つです。

8時間ダイエットとは、1日の食事を8時間の間に済ませるリバウンドしないデトックス型ダイエット方法です。

胃腸の中のものは排泄されるまで24時間〜48時間かかると言われていて、8時間以内に食事を済ませることで胃腸の消化にかける時間を多くしてあげるとデトックスして痩せることができます。

この美容ファスティングダイエット方法のことを8時間ダイエットと呼んでいます。

効果が出やすいので短期間や継続的にダイエットをしたい方がよくされています。

早い人は1ヶ月で5kg近く痩せています。

しかし、経験談から言いますと8時間ダイエットのやり方次第では効果の出方が違ってきます。

6つ方法があるので効果の出やすい順に下記にまとめましたので、参考にしてください。

  1. 夜ごはんを飲み物で置き換えて夕方に飲む。
  2. 夜ごはんを抜く。
  3. 夜ごはんを早めに食べる。
  4. 朝食を飲み物で置き換えて昼前に飲む。
  5. 朝食を遅く食べる。
  6. 朝食を抜く。

※飲み物:酵素ドリンクや青汁などのファスティング・栄養補助ドリンク。

8時間ダイエットの効果が出るまでの期間

8時間ダイエットの効果が出るのはだいたい1ヶ月後くらいです。

8時間ダイエットは始めたからといって数日で効果が出るわけではありません。

実際に私も1週間では効果が出ませんでしたし、友人もすぐには出ませんでした。

1ヶ月間毎日続けると1ヶ月後には早い人で5kgほど痩せます。

管理人オタ子

私は効果が出るのが遅かった体質なので3ヶ月後に4.5kg痩せることになりました。

8時間ダイエットを始めると最初に体のデトックスが始まり、大体1週間くらいで体が軽くなります。

そこから徐々に消化が早くなったりと体の内側が変わり始めます。

そして、ネットや友人の結果の平均でいうと1ヶ月で1kg〜3kgあたりが一番多いかなと感じています。

あくまでも参考にしてくださいね。

8時間ダイエットするなら夜ごはんを置き換えよう

さきほど紹介した方法の中で一番成功しやすい方法は、夜ごはんを飲み物で置き換えて夕方に飲む。です。

ここでいう飲み物とは、酵素ドリンクや青汁などのファスティングドリンクのことを指します。

結論を先に言いますとこれができないのであれば8時間ダイエットをしない方がいいので、他のダイエットをおすすめします。

8時間ダイエットで失敗した人がしている方法は、一番やりやすい朝を抜くか朝食を置き換えで遅めに飲む方法です。

しかし、朝食を抜いたり置き換えるのは健康上よくありません、むしろ悪化することの方が多いのです。

成功する人と失敗する人の分かれ道はここにあったのです。

では、夜ごはんを酵素ドリンクなどで置き換える方法が一番成功しやすいその理由をご説明します。

置き換える際の注意点

置き換えをする際に注意点があります。

夜を置き換えることで1日の食事の量が少なくなり、摂取するエネルギー量が減少することです。

8時間ダイエットは8時間以内であればどれだけ食べても良いのでできる限り、朝と昼はたくさん食べるようにしてください。

昼間摂取したエネルギーは昼間の活動で消費されるので体には残りにくくなっているので朝と昼はどれだけ食べても大丈夫です。

そして、夜をしっかり置き換えるようにしてくださいね。

エネルギーが足りなくなってしまうと代謝が下がり、末端冷え性や体調不良へと繋がってしまいます。

あわせて、代謝を上げる有酸素運動や白湯を飲むと効果的です。

詳しくは下記の記事で書いていますのでお読みください。

レモン入り白湯はファスティングやダイエットを成功させる効果を持っていた!

夜ごはんを飲み物で置き換えて夕方に飲むと痩せる4つの理由

8時間ダイエットで夜ごはんを酵素ドリンクなどの飲み物に置き換えて夕方に飲むと痩せる理由を4つご説明しましょう。

①悪習慣の改善

1つ目は、現代社会の悪習慣のせいで不規則になっている食生活が改善され、痩せることができるからです。

実際に現代人が太るのは下記のことが原因だと言われています。

  • 夜ご飯を大量に食べてしまう。
  • 残業などで遅い時間にご飯を食べる。
  • 帰りに寄り道して食べ物を買ってしまう。
  • 飲み会が多い。
  • 食べてすぐ寝てしまう。
  • 外食するとたくさん食べてしまう。

8時間ダイエットで夜ご飯を酵素ドリンクなどで置き換えるとこれらの改善ができて痩せることができます。

飲み会についても事前に酵素ドリンクなどを飲んでおけば満腹感が出るのでアルコールや食事の摂取量は抑えることができます。

実際に私もこの方法でかなり効果がありました。

また、酵素ドリンクや青汁は栄養素や美容成分などがたっぷり入っているのでご飯と置き換えても夜ごはんのカロリーを抑えるだけなので栄養不足にはなりません。

②消化時間の問題

2つ目は、朝食は大量に食べても昼間に消化するが夜ごはんは寝る以外にエネルギー消費をしないため胃腸の中に食べ物が残ってしまうからです。

特に夜ごはんを一番多く食べてしまいやすいのに夜は寝る以外にエネルギー使わないので、消化に時間がかかり朝まで胃腸の中にいるということもよくある話です。

これも太る原因の1つなので、夜を酵素ドリンクなどで置き換えると効果が出やすいということになります。

③夜ご飯を抜いたり早めるよりも取り組みやすい

3つ目は、単純に夜ご飯を抜くと空腹に負けて食べてしまったり、夜ごはんを早く食べれなくても置き換えだと簡単にできるからです。

今まで1日の食事の中で一番多く食べていた夜ごはんを抜くとなるとかなり精神がやられますし、空腹に負けてどか食いをしてしまいます。

また、仕事の終わる時間が遅かったりすると夜ごはんを早めに食べるのも厳しくなります。

8時間ダイエットはとにかく8時間の間に食事を済ませなくてはならないため、仕事をしている人は必然的に朝食を抜いたり置き換えるか、夜ごはんを抜くか置き換えるかしかありません。

置き換えに酵素ドリンクや青汁を使用すると全く食べないよりも空腹をごまかすことができますし、栄養素がかなり入っているので普通にご飯を食べるよりも栄養を摂ることができるのです。

④酵素ドリンクや青汁で栄養補給して体の状態を良くできる

4つ目は、置き換えに使用する酵素ドリンクや青汁のたっぷり栄養素のおかげで体内の状態が良くなって痩せやすくなるからです。

もちろん、そのためにはしっかり栄養・美容成分・乳酸菌などが入っているものを選ばなければなりません。

特に酵素ドリンクは普段の生活で摂取しきれない酵素や栄養素がたくさん入っているので飲み始めて内臓の調子が良くなり体質が変わったと言う方も多いのです。

内臓が元気な人は太りにくくなったり、脂肪を燃焼させる力が上がったりするので酵素ドリンクや青汁はダイエットに欠かせない存在となっています。

⑤朝を抜いたり置き換えると生活に支障が出る

5つ目は、夜ではなく朝を抜いたり置き換えて調整すると生活に支障が出てしまうからです。

朝食は1日のエネルギーを摂取するために食べるものです。

食べずに1日を過ごそうとすると血糖値が下がり、脳に酸素などが行き渡らなくなり仕事でミスをしたり貧血を起こしたりする上に体の循環も悪くなるので悪影響でしかありません。

それにさきほどもお伝えしたように朝食はどれだけ食べても昼間の運動量で消費されるので問題がありません。

私が実際に8時間ダイエットをして-4.5kg痩せた方法

管理人オタ子

私は、8時間ダイエットで実際に3ヶ月で-4.5kg痩せています

見た目も変わるほどのダイエットに成功したのでとても満足していますし、半年間継続して-6kgまで落としました。

半年間8時間ダイエットをしていると気づいたのですが、毎月-1kgずつどんどん痩せていきます。

もちろん夜ごはんの置き換えとして夕方にフルーツ青汁を飲むことでダイエットに成功しています。

その実際に痩せた8時間ダイエットの経緯や方法を簡単にご紹介しましょう。

  • STEP.1
    48時間プチ断食をする
    フルーツ青汁を使って48時間のプチ断食をします。
  • STEP.2
    8時間ダイエットを始める
    8時間ダイエットを知り、夜ご飯を夕方にフルーツ青汁で置き換える生活をはじめる。
  • STEP.3
    1ヶ月後
    -1.1kg痩せた!
  • STEP.4
    2ヶ月後
    1.4kg痩せた!計2.5kgの減量
  • STEP.5
    3ヶ月後
    2kg痩せた!計4.5kgの減量

このように最初に48時間プチ断食をして体の中をデトックスさせた状態で8時間ダイエットを開始しました。

もともと私はプチ断食が目的だったので最初にプチ断食をしていますが、絶対にやらないといけないわけではありません。

ただ、プチ断食をした方が胃腸が断食に慣れているので8時間ダイエットに成功しやすい確率は上がります。

プチ断食から始めてみたいという方は下記のブログを参考にしてください。

【体験談】フルーツ青汁でプチ断食48時間を実践してみたまとめ

その他、8時間ダイエットをうまく継続するために試行錯誤で取り入れたコツがありますので、詳しくは下記の記事をお読みください。

8時間ダイエットを続けることができたコツを大公開。

このようにして私は8時間ダイエットで実際に3ヶ月で-4.5kg痩せることができました。

8時間ダイエットにおすすめの飲み物

ダイエット時の空腹には栄養ドリンクで対策

再度お伝えしますが、8時間ダイエットは酵素ドリンクや青汁などの飲み物を取り入れる方が成功しやすいです。

正直、最近はどの酵素ドリンク・青汁を飲んでも成功しやすくはなるのですが種類がたくさんあるため購入に悩む方もいると思います。

そこで、私が実際におすすめする酵素ドリンクと青汁をおすすめの順にランキングでご紹介しますのでぜひご検討ください。

おすすめファスティング酵素ドリンクランキング

ファスティングドリンクなら絶対にこれ!おすすめランキング5選【口コミの体重変化一覧付】

おすすめ青汁ランキング

一度は試してほしいフルーツ青汁のおすすめランキング【成分重視】

管理人オタ子

私は青汁を使いましたが酵素ドリンクを使ってたらもっと早く痩せたかも?

まとめ

ここまで、8時間ダイエットについてや私が8時間ダイエットで-4.5kgの効果を出せた方法とおすすめの飲み物についてご紹介してきました。

8時間ダイエットを成功させたいのであれば、夜ごはんを酵素ドリンクや青汁で置き換えて夕方に飲んでください。

この方法が成功への近道です。

その時の酵素ドリンクや青汁でおすすめしたいのは、下記の2つです。

  • 酵素ドリンクなら優光泉
  • 青汁ならホコニコこだわり酵素青汁

それぞれ値段に応じてどちらにするかを決めてもらえれば良いと思います。

ぜひみなさんも私のように3ヶ月で-4.5kg痩せれるように挑戦してみてください。

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